• Chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân trên toàn thế giới

  • Phòng khám phụ khoa uy tín - Chất lượng tại Việt Nam

phòng khám khoa phụ khoa - tphcm

Mẹo 7 cách giúp bạn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất

Ngày đăng : 05-06-2021 - Lượt xem : 43

Chắc hẳn kinh nguyệt không đều sẽ là nỗi lo lắng thường có của hầu hết các chị em phụ nữ ở độ tuổi xuân thì hoặc sau trung niên. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua Mẹo 7 cách giúp bạn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất để xua tan cảm giác khó chịu những ngày đèn đỏ nhé!

CHU KỲ KINH NGUYỆT LÀ GÌ?

Chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ được tính từ ngày bắt đầu hành kinh đến ngày đầu của kỳ kinh tiếp theo. Thường chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là 27 ngày, có khi ngắn hoặc dài hơn tùy theo sức khỏe của mỗi người.

Vậy tại sao lại có những người có chu kỳ kinh nguyệt dài tới 35-40 ngày và thường xuyên gặp tình trạng như thế. Nó được gọi bằng một cái tên khác trong y khoa đó là Rối loạn kinh nguyệt và khá là lo lắng đấy khi chị em chúng ta gặp phải tình trạng này liên tục. Vì nó ảnh hưởng tới sức khỏe trực tiếp nếu như các bạn không có phương pháp điều trị đúng cách.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIÚP ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT TỰ NHIÊN HIỆU QUẢ

1. Tập luyện Yoga

Tập luyện Yoga được giới khoa học đánh giá là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp điều tiết hàm lượng hormone trong máu giảm tình trạng kinh nguyệt không đều. Trên thực tế, những bài tập Yoga kéo dài 30-45 phút giúp xua tan những cảm xúc tiêu cực, giải tỏa căng thẳng mà chúng ta gặp hằng ngày trong cuộc sống. Hãy cùng giành 5 ngày/ tuần để cùng thực hiện những động tác Yoga cơ bản thông qua trường lớp hoặc video có trên mạng để nâng cao sức khỏe của chúng ta hơn các bạn nhé.

2. Duy trì cân nặng một cách khoa học

Việc tăng hoặc giảm cân quá nhanh cũng gây ảnh hưởng tới kinh nguyệt không đều. Lời khuyên cho các bạn ở đây là hãy kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách khoa học, tập thể dục thường xuyên và tránh bị stress để duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, nếu bạn đang cố giảm cân quá mức hoặc tăng cân một cách không kiểm soát, điều này sẽ khiến các tế bào trong cơ thể tác động tới hormone và insulin co thắt mạnh sẽ gây đau nặng hơn hoặc máu kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường.

3. Ngồi thiền định giúp kinh nguyệt đều hơn

Ngồi thiền định cũng là một trong những cách giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực hằng ngày. Đây là phương pháp mà khá nhiều bạn trẻ yêu thích vì thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả nhanh chóng giúp điều hòa kinh nguyệt. Rất đơn giản để ngồi thiền định, bạn chỉ cần làm theo những bước sau:

+ Tìm một không gian yên tĩnh

+ Ngồi tư thế thẳng lưng, tay chân thả lỏng

+ Hít thở thật sâu

+ Thở ra nhẹ và lắng nghe tiếng hơi thở

+ Lắng nghe những âm thanh xung quanh

+ Để những muộn phiền tan biến hết.

Mới tập luyện các bạn thử thực hiện trong vài phút, rồi từ từ tăng dần lên nhé.

4. Gừng giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt 

Từ xa xưa, Gừng được ví như một vị thuốc tiên khá hữu hiệu giúp giảm lượng máu kinh nguyệt và điều trị hiệu quả các cơn đau...Hầu hết, việc uống từ 760- 2.100mg bột gừng trong 2-3 ngày đầu hành kinh sẽ giúp giảm thiểu lượng máu chảy trong kỳ kinh và giúp cải thiện các triệu chứng đau bụng của giai đoạn tiền kinh nguyệt.

Đây cũng là một trong những mẹo nhỏ đã được kiểm chứng giúp điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả và dễ dùng mà hầu hết chị em phụ nữ nào cũng có thể áp dụng được.

5. Chữa trị rối loạn kinh nguyệt bằng Quế

Chắc ai cũng biết Quế rất thơm đúng không các bạn. Thường thì Quế được sử dụng làm tinh dầu xông dùng trong spa vì mùi hương rất dễ chịu, thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng. Trong y khoa, Quế còn là một bài thuốc giúp điều trị kinh nguyệt không đều và là phương thuốc an toàn chữa trị hiệu quả cho những chị em phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang nữa các bạn nhé.

6. Vitamin D giúp điều hòa kinh nguyệt

Vitamin D rất tốt cho sức khỏe thì chắc ai cũng biết nhưng lợi ích của Vitamin D còn giúp cải thiện chứng trầm cảm rất hiệu quả và rất có ích trong việc điều trị kinh nguyệt không đều.

Thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể là sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua thức ăn như Tôm, Cá trích, Cá hồi và lòng đỏ trứng... Ngoài ra ánh nắng mặt trời cũng giúp hấp thụ vitamin D cho cơ thể chúng ta nữa nhé.

Theo một nghiên cứu vào năm 2015, thiếu vitamin D sẽ làm kinh nguyệt không đều, Và một nghiên cứu khác cho thấy Vitamin D có hiệu quả trong việc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang ở phụ nữ. Vì thế việc bổ sung Vitamin D trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày là điều rất cần thiết để giúp giảm thiểu các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt.

7. Điều hòa kinh nguyệt với Dứa

Dứa là một phương pháp tự nhiên khá phổ biến hiện nay về điều trị kinh nguyệt không đều. Bởi vì sao người ta ví Dứa như một loại thần dược có thể giúp làm mềm niêm mạc tử cung, giúp giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt như hiện tượng đau đầu, chuột rút. Thành phần trong Dứa có bromelain và một loại enzyme có đặc tính chống viêm, giảm đau và giúp thư giãn ngăn chặn những cơn đau khó chịu khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Một số phương pháp giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên hiệu quả

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA ĐA KHOA HOÀN CẦU TPHCM

Bạn nên đi thăm khám tư vấn nếu như có các triệu chứng kinh nguyệt bất thường như chậm kinh 3 tháng, kinh nguyệt không đều, máu kinh ra ít hoặc có biểu hiện bất thường... Tư vấn sẽ giúp các bạn tìm ra nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều để có thể hướng dẫn các cách điều trị phù hợp, cũng như hỗ trợ các phương thuốc bổ trợ hiệu quả hơn.

Thông tin về mẹo 7 cách giúp bạn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất, được tổng hợp từ các chuyên gia điều trị hội chứng rối loạn kinh nguyệt tại Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu. Sau khi tham khảo, nếu người đọc có bất kì vấn đề nào chưa rõ liên quan đến điều hòa kinh nguyệt, hãy liên hệ qua Hotline (028) 3923 9999 hoặc click vào khung chat bên dưới để được tư vấn chi tiết nhé.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Bài viết liên quan